Marrie
You need 2 min read
Post on Feb 02, 2025
Table of Contents
3 Resepi Mudah & Sedap untuk Budak Gemok (Anak-Anak yang Aktif!)
Anak-anak, terutama yang aktif bergerak, memerlukan tenaga yang banyak. Mereka seringkali lapar dan meminta makanan di luar waktu makan utama. Jadi, sebagai ibu bapa, penting untuk menyediakan snek atau makanan ringan yang sihat dan mengenyangkan. Berikut 3 resepi mudah dan sedap untuk "budak gemok" (anak-anak yang aktif) yang boleh anda cuba di rumah:
1. Roti Canai Mini Sarat Nutrien
Roti canai, makanan kegemaran ramai, boleh diubahsuai menjadi snek yang lebih sihat dan sesuai untuk anak-anak. Resepi ini mengurangkan penggunaan minyak dan menambah nilai nutrisi.
Bahan-bahan:
- 1 cawan tepung gandum
- 1/2 cawan tepung protein tinggi (pilihan)
- 1/4 cawan susu segar
- 1 biji telur
- 1 sudu teh serbuk penaik
- Sedikit garam
- 1 sudu besar minyak masak (untuk menguli)
- Bahan tambahan (pilihan): Kisar halus sayur-sayuran seperti lobak merah, brokoli atau bayam dan masukkan ke dalam adunan untuk meningkatkan nilai nutrisi.
Cara penyediaan:
- Gaul semua bahan kering dalam satu bekas.
- Masukkan susu, telur dan minyak. Uli hingga menjadi doh yang lembut dan tidak melekat.
- Bentukkan doh menjadi bebola kecil.
- Canai nipis setiap bebola dan masak di atas kuali leper yang sedikit disapu minyak dengan api sederhana.
- Sedia untuk dihidangkan. Anda boleh cicah dengan sambal, sos tomato atau madu.
2. Kek Pisang Mini Tanpa Gula Berlebihan
Kek pisang adalah snek yang menyelerakan dan mudah dibuat. Resepi ini mengurangkan penggunaan gula dan menggunakan pisang sebagai pemanis semulajadi.
Bahan-bahan:
- 2 biji pisang yang telah ditumbuk
- 1 biji telur
- 1/4 cawan susu segar
- 1/2 cawan tepung gandum
- 1/4 cawan oat (pilihan, untuk tekstur yang lebih rangup)
- 1/2 sudu teh serbuk penaik
- Sedikit kayu manis (pilihan, untuk rasa yang lebih unik)
Cara penyediaan:
- Campurkan semua bahan dalam satu bekas dan kacau sehingga sebati.
- Tuangkan adunan ke dalam acuan muffin yang telah disapu minyak.
- Bakar dalam oven pada suhu 180 darjah Celsius selama 15-20 minit, atau sehingga kek masak.
3. Bola-Bola Oatmeal Madu & Kacang
Snek yang mudah disediakan dan sesuai dibawa ke mana-mana. Resepi ini kaya dengan serat dan protein.
Bahan-bahan:
- 1 cawan oat
- 1/2 cawan kacang tanah yang dikisar
- 1/4 cawan madu
- 1/4 cawan susu segar
- Beberapa biji kismis (pilihan)
Cara penyediaan:
- Campurkan semua bahan dalam satu bekas dan gaul sehingga sebati.
- Bentukkan adunan menjadi bola-bola kecil.
- Simpan dalam peti sejuk selama 30 minit sebelum dihidangkan.
Tips Tambahan:
- Pastikan anda sentiasa mengawasi pengambilan kalori anak anda. Gunakan resepi ini sebagai panduan dan ubahsuai mengikut keperluan.
- Gunakan bahan-bahan segar dan berkualiti.
- Libatkan anak-anak dalam proses penyediaan untuk menjadikan ia lebih menyeronokkan.
Dengan menyediakan snek yang sihat dan sedap, anda dapat memastikan anak-anak anda mendapat tenaga yang mencukupi untuk bermain dan belajar. Semoga resepi-resepi ini dapat membantu anda! Selamat mencuba!
