Marrie
You need 3 min read
Post on Feb 02, 2025
Table of Contents
6 Resipi Overnight Oats Sesuai Diambil Masa Sahur
Ramadan menjelang, dan mencari menu sahur yang praktis, sihat, dan mengenyangkan menjadi keutamaan. Overnight oats, dengan penyediaannya yang mudah dan fleksibiliti rasa yang tinggi, menjadi pilihan ideal untuk menu sahur anda. Tidak perlu lagi bangun awal pagi untuk menyediakan sarapan, cukup sediakan malam sebelumnya dan nikmati kesegaran oat di pagi hari!
Berikut 6 resipi overnight oats yang sesuai diambil masa sahur, dijamin kenyang dan tenaga anda berpanjangan sehingga waktu berbuka puasa:
1. Overnight Oats Kurma Madu
Bahan-bahan:
- ½ cawan oat
- 1 cawan susu (susu lembu, susu badam, atau susu soya)
- 1 sudu besar madu
- 3 biji kurma, dicincang
- ½ sudu teh kayu manis (pilihan)
Cara penyediaan:
- Masukkan oat ke dalam bekas kedap udara.
- Tuang susu dan madu ke dalam bekas yang sama.
- Masukkan kurma cincang dan kayu manis (jika digunakan).
- Gaul rata semua bahan.
- Simpan di dalam peti sejuk semalaman.
- Nikmati sejuk-sejuk pada waktu sahur.
2. Overnight Oats Coklat Pisang
Bahan-bahan:
- ½ cawan oat
- 1 cawan susu
- 1 pisang yang telah dilumatkan
- 1 sudu besar serbuk koko
- 1 sudu kecil kismis (pilihan)
Cara penyediaan:
- Campurkan oat, susu, pisang, dan serbuk koko dalam bekas kedap udara.
- Masukkan kismis (jika digunakan).
- Gaul sebati dan simpan di dalam peti sejuk semalaman.
- Hidangkan sejuk pada waktu sahur. Rasa coklat yang sedap akan menambahkan mood positif untuk seharian berpuasa.
3. Overnight Oats Berries & Yogurt
Bahan-bahan:
- ½ cawan oat
- 1 cawan yogurt (yogurt Yunani atau yogurt berperisa)
- ½ cawan beri campuran (strawberi, blueberries, raspberry)
- 1 sudu besar biji chia (pilihan)
Cara penyediaan:
- Gabungkan oat dan yogurt dalam bekas kedap udara.
- Masukkan beri campuran dan biji chia (jika digunakan).
- Gaul rata dan sejukkan di dalam peti sejuk semalaman.
- Sedia untuk dinikmati sebagai sarapan sahur yang menyegarkan dan tinggi antioksidan.
4. Overnight Oats Peanut Butter & Banana
Bahan-bahan:
- ½ cawan oat
- 1 cawan susu
- 1 sudu besar peanut butter
- ½ pisang, dihiris
- sedikit madu atau pemanis (pilihan)
Cara penyediaan:
- Campurkan oat dan susu dalam bekas kedap udara.
- Masukkan peanut butter dan kacau hingga sebati.
- Susun hirisan pisang di atas campuran oat.
- Tambahkan madu atau pemanis (jika perlu).
- Sejukkan di dalam peti sejuk semalaman. Gabungan lemak sihat dari peanut butter dan karbohidrat dari pisang akan memastikan anda kenyang lebih lama.
5. Overnight Oats Apel & Kayu Manis
Bahan-bahan:
- ½ cawan oat
- 1 cawan susu
- ½ biji epal, dipotong dadu
- 1 sudu teh kayu manis
- sedikit kismis (pilihan)
Cara penyediaan:
- Masukkan oat, susu, epal, dan kayu manis dalam bekas.
- Masukkan kismis (jika digunakan).
- Gaul rata dan simpan di dalam peti sejuk.
- Nikmati kesegaran overnight oats yang rangup dengan rasa manis semulajadi daripada epal.
6. Overnight Oats Bijan & Kurma
Bahan-bahan:
- ½ cawan oat
- 1 cawan susu badam
- 2 sudu besar biji bijan
- 4 biji kurma, dikisar
- sedikit ekstrak vanila (pilihan)
Cara penyediaan:
- Masukkan oat, susu badam, biji bijan, dan kurma kisar dalam bekas.
- Tambahkan ekstrak vanila (jika digunakan).
- Gaul rata dan simpan di dalam peti sejuk semalaman.
- Overnight oats ini kaya dengan serat dan protein, menjadikan ia pilihan yang ideal untuk sahur yang sihat dan mengenyangkan.
Tips Tambahan:
- Anda boleh menyesuaikan resipi ini mengikut citarasa sendiri.
- Gunakan bekas kedap udara untuk memastikan oat kekal segar.
- Pastikan oat direndam sekurang-kurangnya 2 jam sebelum dimakan.
- Hidangkan overnight oats sejuk atau pada suhu bilik.
Selamat mencuba dan semoga Ramadan anda diberkati! Semoga resipi-resipi ini dapat memudahkan persiapan sahur anda dan memberikan tenaga sepanjang hari berpuasa. Jangan lupa untuk kongsikan resipi ini kepada rakan-rakan anda!
