RESIPI SEDAP

Table of Contents

Http Setbersalindanita.com Resepi-dalam-pantang-resipi-sup-ikan-haruan

Resepi Dalam Pantang: Resepi Sup Ikan Haruan untuk Ibu Menyusu

Tahniah kepada semua ibu-ibu yang baru melahirkan! Tempoh berpantang adalah fasa penting untuk memulihkan tenaga dan kesihatan selepas bersalin. Salah satu perkara penting dalam pantang ialah menjaga pemakanan. Sup ikan haruan sering disebut-sebut sebagai antara makanan berkhasiat yang membantu ibu-ibu berpantang. Artikel ini akan berkongsi resepi sup ikan haruan yang mudah dan lazat, sesuai untuk anda yang ingin menjaga kesihatan sepanjang tempoh berpantang.

Mengapa Sup Ikan Haruan?

Ikan haruan kaya dengan protein berkualiti tinggi, baik untuk pembinaan semula tisu dan meningkatkan pengeluaran susu badan. Ia juga mengandungi kolagen yang membantu mencantikkan kulit dan mempercepatkan proses penyembuhan luka dalaman. Selain itu, ikan haruan dipercayai membantu melancarkan perjalanan darah dan mengurangkan bengkak selepas bersalin.

Resepi Sup Ikan Haruan Mudah & Sedap:

Berikut adalah resepi sup ikan haruan yang boleh anda cuba di rumah. Resepi ini mudah diikuti dan menggunakan bahan-bahan yang mudah didapati.

Bahan-bahan:

• 1 ekor ikan haruan (bersihkan dan potong mengikut saiz)
• 500g tulang rusuk babi (boleh digantikan dengan ayam)
• 6 cawan air
• 2 inci halia (diketuk)
• 3 batang serai (diketuk)
• 2 biji bawang merah (dihiris)
• 3 ulas bawang putih (dihiris)
• 1 sudu besar minyak masak
• Garam dan gula secukup rasa
• Daun sup (jika suka)

Cara Penyediaan:

1. Rebus tulang rusuk: Rebus tulang rusuk babi dengan 4 cawan air hingga mendidih. Buang buih yang timbul.
2. Tumis bahan-bahan: Panaskan minyak masak, tumis bawang merah dan bawang putih hingga wangi. Masukkan halia dan serai, tumis sebentar.
3. Masukkan ikan dan air: Masukkan ikan haruan dan 2 cawan air ke dalam periuk berisi tulang rusuk. Biarkan ia mendidih.
4. Perasakan: Masukkan garam dan gula secukup rasa. Rasa dan sesuaikan mengikut citarasa anda.
5. Masukkan daun sup (jika suka): Masukkan daun sup jika anda suka.
6. Sedia dihidangkan: Biarkan sup mendidih selama 15-20 minit atau sehingga ikan haruan masak sepenuhnya. Hidangkan panas.

Tips Tambahan:

• Untuk rasa yang lebih sedap, anda boleh menambahkan bahan-bahan lain seperti cendawan, jagung, atau sayur-sayuran lain ke dalam sup.
• Jangan terlalu lama merebus ikan haruan untuk mengelakkan ia hancur.
• Anda boleh menyimpan baki sup di dalam peti sejuk untuk dimakan pada hari berikutnya.

Manfaat Lain Selain Ikan Haruan:

Selain ikan haruan, terdapat banyak lagi makanan berkhasiat lain yang sesuai untuk ibu-ibu berpantang, seperti:

• Kurma: Kaya dengan serat dan zat besi.
• Bayam: Sumber zat besi dan vitamin A yang baik.
• Ubi: Sumber tenaga dan karbohidrat kompleks.

Ingatlah untuk sentiasa berunding dengan doktor atau pakar nutrisi untuk mendapatkan nasihat pemakanan yang lebih tepat dan disesuaikan dengan keadaan kesihatan anda. Semoga resepi ini membantu anda sepanjang tempoh berpantang! Selamat mencuba!

Keywords: resepi sup ikan haruan, resepi pantang, makanan pantang, ikan haruan, ibu menyusu, resepi mudah, sup ikan haruan untuk ibu menyusu, khasiat ikan haruan, berpantang, pantang lepas bersalin, makanan sihat, resepi lazat.

Thanks for visiting this site! We hope you enjoyed this article.